Duos Active - aktivni na vsakem koraku, Vanja Kovačič s.p.

Lokacija na mapi

Kategorije:

• Izobraževalni tečaji, 
• Športni klubi, društva in zveze

Ključne besede:

• Duos Active, 
• Trebnje, 
• Vanja Kovačič, 
• vadba, 
• delovno mesto, 
• VIIT, 
• vadba za mamice, 
• dojenčki, 
• vadba za nosečnice, 
• Alenka Košir

Osnovni podatki

Duos Active nudi vadbo za nosečnice, vadbo za mamice z dojenčki, skupinske treninge in vadbo na delovnem mestu.

 

Vadbe

VIIT® Alenke Košir

Pod okriljem Športnega društva DUOS potekajo treningi VIIT Alenke Košir v Trebnjem in Novem mestu.

Skupinski trening VIIT® – Vodeni Interdisciplinarni Intenzivni Trening, je avtorsko delo in ni samo visoko intenzivni intervalni trening.

Na treningu VIIT® Alenke Košir so izbrane vaje in načela različnih športnih zvrsti, ki so združeni na podlagi strokovnega znanja in izkušenj iz prakse, s katerimi vplivamo na vse segmente splošne kondicijske pripravljenosti. VIIT® je zasnovan tako, da izredno hitro vpliva na boljšo kondicijsko pripravljenost telesa in nam omogoča hitro transformacijo telesa. Vsebuje elemente funkcionalne vadbe, metaboličnega treninga in tudi zametke joge, pilatesa, atletike, gimnastike, baleta ter ritmike.

V eni uri vadbe, gibanja izpeljemo tako, da kar se da celostno vplivamo na naše telo. Za skladnost gibanja so zaslužne različne gibalne sposobnosti od gibljivosti, ravnotežja, preciznosti, koordinacije, hitrosti, moči in vse do vzdržljivosti, agilnosti ter propriocepcije. Vse je potrebno uravnotežit oz jih razvijati po nekem dopolnjujočem konceptu, kar je tudi eno izmed pomembnejših načel treninga VIIT Alenke Košir.

 

Vadba na delovnem mestu

Nepretrgano, dlje časa trajajoče delo v istem položaju pogosto povzroča utrujenost, napetost mišic, bolečine v  gibalih, itn. Telesna aktivnost v času odmora tako prispeva k višji stopnji zdravja ter posledično manjši rabi zdravstvenih storitev.

 

Z našim programom “vadba na delovnem mestu” , ki ga prilagodimo vašim željam in potrebam:

• preprečujete poškodbe pri delu, poklicne bolezni ali bolezni, ki bi bile povzročene z delovnim okoljem,
• ohranjate delovno sposobnost zaposlenih in zmanjšate pretirano odsotnost z dela zaradi bolezni,
• omogočite boljšo delovno klimo svojim zaposlenim,
• večjo produktivnost svojih zaposlenih,
• boljšo kakovost dela ter izdelkov/storitev,
• večje zadovoljstvo in motivacijo zaposlenih,…

 

Ponujamo vam kratke vadbene programe narejene po vaši meri, ki jih lahko umestite na program pred ali po delavniku. Program vadba na delovnem mestu je najbolj priporočljivo  izvesti  med delovnim časom v okviru odmora. Vadbe trajajo od 10-30 min oziroma po dogovoru. Vključujejo lahke, preproste in sproščujoče vaje, ki, če jih izvajamo pravilno, lahko preprečijo marsikatero poškodbo, še preden se pojavi.

Ne iščite torej več izgovorov, zakaj ne bi nekaj minut med delovnim časom namenili tudi gibanju.

 

Prednosti zunanjega izvajalca so, da:

• vadba na delovnem mestu poteka po vnaprej določenem terminu, zaposleni si delo lažje organizirajo in tako ni izgovorov, da sedaj ni časa za vadbo,
• je vadba časovno omejena glede na želje naročnika,
• za teh nekaj minut med zaposlene prinesemo novo energijo,
• nismo nekdo izmed vas, zato je odnos do vadbe bolj resen kot, če bi ga izvajal nekdo izmed sodelavcev,
• smo visoko strokovno usposobljeni in pazimo na pravilno izvajanje vaj ter med vadbo opozorimo na možne nepravilnosti pri izvajanju vaj,
• predlagamo, svetujemo zaposlenim, kako se izogniti bolečinam v hrbtenici, ramenskem obroču,…

Vsaka pisarna in sejna soba pa bi seveda morala biti opremljena s stenskim vodičem vadbe, ki jo lahko izvedemo kadarkoli. Dobite jo lahko tukaj …

 

Vadba za mamice z dojenčki

Vsaka mamica po porodu želi ohraniti vitalnost, okrepiti telo in začeti novo življenje za to je vadba za mamice z dojenčki zelo priporočljiva. S preprostimi vajami lahko ne samo izoblikujete svoje telo, temveč tudi vadite skupaj z vašim otrokom. Z vadbo želimo predvsem izboljšati kakovost življenja vsem staršem, ki se zavedajo pomembnosti aktivnega preživljanja skupnega časa.

Koncept vadba za mamice z dojenčki, pri kateri je dojenček aktivno udeležen v vadbeni proces pa traja predvidoma 45 min enkrat tedensko v dopoldanskih urah. Gre za kombinacijo aerobike in pilatesa oblikovanega posebej za mamico po porodu.

Del ure posvetimo tudi igri z dojenčkom, na koncu pa še sprostitvi najbolj obremenjenih mišičnih skupin.

Ure z dojenčki so vedno zelo pestre :)

Za vadbo potrebujete udobno oblačilo, obutev, tetra pleničko in ne pozabite na stekleničko pijače.

 

Vadba za nosečnice

Če nosečnost poteka normalno in brez zapletov in če se nosečnica dobro počuti, potem lahko do 12. tedna nosečnosti počne vse tako kot pred nosečnostjo, primerna je tudi vadba za nosečnice.

Na splošno torej strokovnjaki priporočajo nadaljevanje vadbe med normalno nosečnostjo. Rizična nosečnost je edini razlog, zaradi katerega je dobro, da nosečnica počiva.

Vadba v času nosečnosti mora biti prilagojena in mora okrepiti dele telesa noseče ženske, ki so najbolj na udaru med nosečnostjo.

 

Zakaj vadba za nosečnice:

• Olajša bolečine v ramenih in v zgornjem delu hrbta, ki se pojavijo zaradi teže ploda in povečanja prsi.
• Olajša bolečine v križu, ki boli, ker pride do povečane krivine v ledvenem delu hrbta zaradi večanja trebuha.
• Okrepi mišice medeničnega dna, ki pomagajo, da medenično dno ne popusti in da si nosečnica po porodu prej opomore.
• Vsebuje vaje za krepitev rok, ki bodo lažje dvigovale otroka.
• In vaje za krepitev nog, da bo bodoča mamica pripravljena na vse napore.

 

Koncept vadba za nosečnice je skrbno zasnovan, traja 55 min enkrat tedensko v zgodnjih popoldanskih urah. Gre za kombinacijo aerobike in pilatesa oblikovanega posebej za nosečnice in z modalitetami za vsa tri obdobja nosečnosti. Velik pomen dajemo vadbi za mišice medeničnega dna. V okviru vadbe za nosečnice enkrat mesečno izpeljemo tudi kratke delavnice (pogovor z babico, masaža za nosečnice, čustvena priprava na porod, avtogeni trening,…).

Za vadbo potrebujete udobno oblačilo, obutev ter brisačo in vsekakor ne pozabite na stekleničko pijače.

 

Ekipa

Urnik & Cenik

Lokacije

 

Vir

Lokacije podjetja

Rimska cesta 18d, Trebnje 8210, Slovenija

VADBA ZA NOSEčNICE IN MAMICE Z DOJENčKI - Ulica Slavka Gruma 63, Novo mesto 8000, Slovenija

VIIT TREBNJE - Dolenja Nemška vas 21, Trebnje 8210, Slovenija

VIIT NOVO MESTO - Seidlova cesta 7, Novo mesto 8000, Slovenija

Galerija

KOMENTARJI

Trenutno še ni komentarjev.